Ups sorki chciałem dać szybką odpowiedź a tam ENTER jest wysłaniem a nie zejściem w dół :( W każdym bądź razie: Poniedziałek : basen 45 minut Wtorek trening siłowy: 70 minut Środa: trening walki około 80 minut + basen 45 minut czwartek: Trening siłowy: 70 minut Piątek: basen 45 minut sobota: Albo trening walki ALBO trening siłowy Niedziela: wolne [...]
przecier a koncentrat to róznica panowie kucharze:))) paróweczki z przecierem! aaaaaaaaaaa!!! ze tez ja nie jem tych parówek...a taka mnie ochota naszła:) dobra dosc bo polecą bany:)
tluszczow nie jem duzo staram sie jesc jak najmniej (nie mam tendencji do tycia). albo to zdanie jest tak nieskladne, ze sie nie da zrozumiec albo nie znasz funkcji tluszczu w odzywianiu. w postach podwieszonych powinienes znalesc czego potrzebujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem, masa od 6 marca nie ruszyła nawet o gram i nie wiem co jest tego przyczyną ;/...Trening dobry, dieta dobra, regeneracja jest. I jeszcze mam jeden problem, mam straszne drgania mięśni, więc kupiłem MZB Olimpu i biorę, ale nic nie pomaga. W śniadaniu nie mam białka i nie jem twarogu na noc może to jest tego przyczyną?
King_Odin - nie, jem ok 30-40g gainera, po treningu reszte do 100g. Nie jest tego tak duzo, wiec nie czuje sie jak po obiedzie Co do diety: Przedtreningowy - 2h przed treningiem Po treningu najpierw jedz suple, potem dopiero typowy posilek. zdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-10-10 18:37:36
Według Twojej rozpiski o 12 jest twaróg więc jajka na śniadanie nie powinny przeszkadzać. Jeśli chodzi o kanapki to obecnie prawie w ogóle ich nie jem, ale jeśli byś chciał to jedną z lepszych opcji jest według mnie upieczenie całej piersi z indyka z jakimiś przyprawami. Potem kroisz to jak zwykłą wędlinę (może na troche grubsze plastry) i masz [...]
1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie [...]
Tofu trzeba umiec zrobic, samo w sobie jest niedobre ;-) Mi pasuje podsmazone np na oleji kokosowym z przyprawami, super jest tez grillowane ;-) Nie detoks, po prostu go nie jem, od lutego juz się tak bujam i raz wprowadzalam( bo wydawalo mi sie, ze inaczej nie da sie zbilansowac diety), raz nie jadlam, ale jednak najlepiej mi bez niego ;-)
wszystko zależy jakie masz łyżeczki, ja sam nie słodzę więc posiłkowałem się portalem ilewazy i tam łyżeczka cukru = 5g ;-D Jedne łyżeczki mam po 8g a inne po 10-12. Zawsze używam tych większych. Co do testu to micha jest czysta ale kubek nie }:-( już i tak kawy piję dwie a nie 4 i nie jem wogóle słodkiego. Tyle musi zostać abym mógł normalnie [...]
wszystko zależy jakie masz łyżeczki, ja sam nie słodzę więc posiłkowałem się portalem ilewazy i tam łyżeczka cukru = 5g ;-D Jedne łyżeczki mam po 8g a inne po 10-12. Zawsze używam tych większych. Co do testu to micha jest czysta ale kubek nie }:-( już i tak kawy piję dwie a nie 4 i nie jem wogóle słodkiego. Tyle musi zostać abym mógł normalnie [...]
milo wiedziec ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie [...]
jaką wodą? wrzątkiem czy letnią? nie jem płatków, pytam z ciekawości: płatki nie poddane obróbce termicznej (gotowanie, zalanie wrzątkiem na kilka minut) mają ograniczoną przyswajalność?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Większa siła, zredukowanie tłuszczu, nauka podciągania Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka, siatkówka, ręczna, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek, guma pomocnicza Dieta : Nie [...]
Wiem ,że dieta jest jedną z głównych czynników w schudnięciu więc tak napisze jak zwykle jadam dziennie wstaje około 10(nie muszę wcześniej nigdy) przed wyjściem zwykle nic nie jem ale niech będzie ,że 1-2 kromki z pomidorem/wędlina/serem zjem na 11:30 idę na siłownie cwiczę na 13:10 mam szkołę( w szkole kupuje 2-3 bułki(sałata ser masło [...]
Gratulacje %-) , ja nie jem do 15-16 od rana %-) , koło 13:30 strzele kawe.. dziś trening zaplanowany na 19.. , i nie wiem czy zrobie dzisiaj cardio.. , jak sie nie uda to jutro bedę musiał ogarnąć coś dobrego.. mże pójde na basen pgodzina pływania zrobi swoje.. bo biegać w upał nie lubie wole 5 min na bierzni i wrzucam HIIT na rowerku %-)
Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok wezme to pod uwage i wprowadze poprawki, tylko problem tkwi w tym, ze 8h spedzam w pracy i nie mam czasu na posilki, dlatego raz lykam bialko, a raz 2 jajka, zwykle mam na to 2 minuty ;) a Tunczyka nie jem codziennie, ryz mieszam tez z lososiem albo po prosatu ogurtem jakims. wiczorami w sumie r az bialko a raz twarog ;/ wiekszosc osob mowi ze [...]
czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? pomidory innym warzywem po prostu tak witaminy w sensie kapsulki/tabletki jakies, np. zestaw jakis omega-3 min. 2g dziennie, epa+dha lacznie, zwykle kapsulka ma 1000mg oleju, co nie jest [...]
Hej! Ja też mieszkam w Norge :-) Jest też taki sklep Life i tam można dostać różne mąki(gryczaną,z komosy ryżowej,z konopii),olej kokosowy,siemię lniane mielone itp. Ja nie jem glutenu i piękę chleb fasolowy z mąką gryczaną lub z komosy ryżowej i taki chlebek daje radę :-D Poza tym w Rimi jest fasolka szparagowa mrożona za 10 NOK i groszek mrożony [...]
Najlepszy keczup %-)
